சோர்வு என்பது ஒரு பொதுவான களைப்பு அல்லது  ஆற்றல் இழப்பை விவரிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு பரந்த சொல்லாகும். மேலும், இது அயர்வு அல்லது தூக்கம் போன்ற உணர்வுகளைப் போன்றது அல்ல. நீங்கள் சோர்வாக இருக்கும்போது, ​​உங்கள் வழக்கமான பணிகளைச் செய்ய உங்களுக்கு சக்தி இருக்காது. மேலும், தூக்க உணர்வு சோர்வின் அறிகுறியாக இருக்கலாம், ஆனால் அவை இரண்டும் ஒன்றல்ல.

அதீத களைப்பு அல்லது ஆற்றல் இழப்பு போன்ற ஒரு பரவலான மற்றும் அடிக்கடி பலவீனப்படுத்தும் உணர்வான சோர்வு, அனைத்து தரப்பு மக்களையும் பாதிக்கலாம். ஒரு நாள் முழுவதும் மும்முரமாக வேலை செய்த பிறகு அல்லது இரவில் சரியாக தூங்காமல் இருந்ததன் காரணமாகக் களைப்பாக இருப்பது இயல்பானது என்றாலும், தொடர்ச்சியான மற்றும் விவரிக்க முடியாத சோர்வு ஓர் அடிப்படை உடல்நலப் பிரச்சினையைக் குறிக்கலாம்.

நல்ல ஓய்வு எடுத்த பிறகும், ஊட்டச்சத்துமிக்க உணவை சாப்பிட துவங்கிய பிறகும் உங்கள் சோர்வு சரியாகவில்லை என்றால், அல்லது அடிப்படை உடல் அல்லது மனநலப் பிரச்சனையால் இது தூண்டப்பட்டதாக நீங்கள் சந்தேகித்தால், உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள். உங்கள் மருத்துவரால் சரியான காரணத்தைக் கண்டறிந்து சரியான சிகிச்சையை வழங்க முடியும்.

சோர்வுக்கான பல்வேறு காரணங்கள், பொதுவான அறிகுறிகள் மற்றும் உடலையும் மனதையும் புத்துணர்ச்சியடையச் செய்வதற்கான பயனுள்ள சிகிச்சைகள் பற்றி அறிய இந்தக் கட்டுரையைப் படியுங்கள்.

சோர்வுக்கான காரணங்கள்

தூக்கமின்மை

சோர்வுக்கான பொதுவான காரணங்களில் ஒன்று போதிய அல்லது ஆழ்ந்த தூக்கமின்மை. உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு நல்ல தூக்கம் முக்கியமானது, மேலும் நாள்பட்ட தூக்கமின்மை நிலையான சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும்.

இரத்த சோகை

இரத்த சிவப்பணுக்கள் அல்லது ஹீமோகுளோபின் பற்றாக்குறை என வகைப்படுத்தப்படும் இரத்த சோகை என்னும் நிலை, திசுக்களுக்கு ஆக்ஸிஜன் விநியோகத்தை குறைத்து சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும். இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகை இதன் ஒரு பொதுவான துணை வகை.

நாள்பட்ட நோய்

நீரிழிவு, ஃபைப்ரோமியால்ஜியா மற்றும் ஆட்டோ இம்யூன் நோய்கள் போன்ற நாள்பட்ட நோய்கள் இருந்தால் அவை தொடர்ச்சியாக ஏற்படுத்தக்கூடிய சவால்களை உடல் சமாளிப்பதும், நிலையான சோர்வுக்குக் காரணமாகலாம்.

மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம்

மனநல கோளாறுகள், குறிப்பாக மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம், ஆழ்ந்த சோர்வுடன் தொடர்புடையவை. இந்த நிலைமைகளின் உணர்ச்சிகரமான எண்ணிக்கை உடல் ரீதியாக வெளிப்படும், ஆற்றல் மட்டங்களை பாதிக்கிறது.

தைராய்டு கோளாறுகள்

தைராய்டு சுரப்பி போதுமான ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்யாத ஹைப்போ தைராய்டிசம் போன்ற நிலைகள், உடலின் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் மெதுவாக இருப்பதால் சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும்.

ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள்

வைட்டமின் டி, வைட்டமின் பி12 மற்றும் இரும்புச்சத்து போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாததால் சோர்வு ஏற்படலாம், ஏனெனில் இந்த பொருட்கள் ஆற்றல் உற்பத்திக்கு முக்கியமானவை.

இதையும் படியுங்கள்: இந்த கோடையில் சோர்வை எதிர்த்துப் புத்துணர்ச்சியுடன் இருக்க 7 சிறந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ்

சோர்வுக்கான பொதுவான அறிகுறிகள்

தொடர்ச்சியான சோர்வு: சோர்வை அனுபவிக்கும் நபர்கள் அடிக்கடி சோர்வின் இடைவிடாத உணர்வைப் புகாரளிக்கின்றனர், அது ஓய்வில் மேம்படாது.

உந்துதல் இல்லாமை: சோர்வு நடவடிக்கைகளில் ஆர்வம் குறைந்து அக்கறையின்மை அல்லது உந்துதல் இல்லாமைக்கு வழிவகுக்கும்.

கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம்: மன சோர்வு கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம், மறதி மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாடு குறைதல் போன்றவற்றை வெளிப்படுத்தலாம்.

தசை பலவீனம்: உடல் சோர்வு தசை பலவீனம் மற்றும் கைகால்களில் கனமான உணர்வு ஏற்படலாம்.

பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு: நாள்பட்ட சோர்வு நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலவீனப்படுத்தலாம், இதனால் தனிநபர்கள் தொற்றுநோய்களுக்கு ஆளாக நேரிடும்.

சோர்வுக்கான பயனுள்ள சிகிச்சைகள்

அடிப்படை காரணத்தைக் கண்டறியுங்கள்

சோர்வுக்கான மூல காரணத்தைக் கண்டறிந்து நிவர்த்தி செய்வது மிக முக்கியமானது. இது இரத்த சோகை, தைராய்டு கோளாறுகள் அல்லது நாள்பட்ட நோய்கள் போன்ற நிலைமைகளை நிராகரிக்க மருத்துவ மதிப்பீடுகளை உள்ளடக்கியிருக்கலாம்.

தூக்க முறையை மேம்படுத்தவும்

நிலையான தூக்க அட்டவணையை உருவாக்கி, வசதியான தூக்க சூழலை உருவாக்கி, படுக்கைக்கு முன் தளர்வு நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்வதன் மூலம் தரமான தூக்கத்திற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்.

சமச்சீர் ஊட்டச்சத்து

அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த நன்கு சமநிலையான உணவை உறுதிப்படுத்தவும். மருத்துவ மதிப்பீடுகள் மூலம் குறைபாடுகள் அடையாளம் காணப்பட்டால், கூடுதல் பொருட்களைக் கவனியுங்கள்.

வழக்கமான உடற்பயிற்சி

வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுங்கள், ஏனெனில் உடற்பயிற்சி ஆற்றல் மட்டங்களை உயர்த்தி ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகிறது.

மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும்

மன சோர்வை போக்க மன அழுத்தம், தியானம் அல்லது யோகா போன்ற மன அழுத்த மேலாண்மை நுட்பங்களை இணைக்கவும்.

நல்ல நீரேற்றம்

நீரிழப்பு சோர்வுக்கு பங்களிக்கும், எனவே நாள் முழுவதும் போதுமான திரவ உட்கொள்ளலை உறுதிப்படுத்தவும்.

தொழில்முறை ஆதரவைப் பெறுங்கள்

தனிப்பட்ட தேவைகளுக்கு ஏற்ப ஒரு விரிவான சிகிச்சை திட்டத்தை உருவாக்க, மருத்துவர்கள், உளவியலாளர்கள் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் உள்ளிட்ட சுகாதார நிபுணர்களுடன் கலந்தாலோசிக்கவும்.

பொறுப்புத் துறப்பு:

உங்களுக்குத் தகவல்களை அளிப்பது மட்டுமே இங்கு வழங்கப்பட்டுள்ள உள்ளடக்கத்தின் நோக்கம். இந்த வலைப்பதிவு மருத்துவ ஆலோசனை, நோய் கண்டறிதல் அல்லது சிகிச்சை ஆகியவற்றுக்கு மாற்றாகாது. மருத்துவ நிலை தொடர்பாக உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் அல்லது சந்தேகங்கள் இருந்தால் தகுதிவாய்ந்த மருத்துவரிடம் ஆலோசனைப் பெற வேண்டும். வலைப்பதிவில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள எந்தவொரு குறிப்பிட்ட சோதனைகள், மருத்துவர்கள், நடைமுறைகள், கருத்துகள் அல்லது பிற தகவல்கள் ஆகியவற்றை ரிலையன்ஸ் அங்கீகரிக்கவோ பரிந்துரைக்கவோ இல்லை.