ठंडा और आरामदायक मौसम आ गया है! और यह साल का वह समय है जब आपको अपनी स्वेटशर्ट पहननी चाहिए, एक आरामदायक कंबल ओढ़ना चाहिए या सर्दियों की ठंड के दौरान गर्म और आरामदायक रहने के लिए कुछ आरामदायक खाद्य पदार्थों का आनंद लेना चाहिए। लेकिन मौसमी बदलाव अक्सर सर्दी और अन्य मौसमी संक्रमणों में वृद्धि लाता है।
यहाँ सर्दियों में होने वाली पाँच आम बीमारियाँ, उनके उपचार और उन्हें रोकने के सुझाव दिए गए हैं:
सर्दियों में होने वाली 5 आम बीमारियाँ और उनसे निपटने के कारगर उपाय
इन्फ्लूएंजा (फ्लू)
फ्लू आम सर्दी की तरह गंभीर स्वास्थ्य बीमारी नहीं है, लेकिन इसे नज़रअंदाज़ नहीं किया जाना चाहिए। यह एक संक्रामक वायरल संक्रमण है जो हल्का या गंभीर भी हो सकता है। फ्लू के साथ, व्यक्ति को शरीर में दर्द, गले में खराश, बुखार, सिरदर्द और थकान का अनुभव हो सकता है।
उपचार: अच्छा आराम, उचित जलयोजन, और स्वास्थ्य सेवा पेशेवर द्वारा निर्धारित ओवर-द-काउंटर एंटीवायरल दवाएँ लेना।
रोकथाम: फ्लू का टीका लगवाएँ, अच्छे हाथों से काम करें और बीमार लोगों से दूर रहें।
सामान्य सर्दी
सामान्य सर्दी सबसे प्रचलित और अक्सर नज़रअंदाज़ की जाने वाली बीमारियों में से एक है, क्योंकि हम मानते हैं कि सर्दी मौसम में बदलाव का हिस्सा है। गले में खराश, छाती में जमाव, सिरदर्द, छींक आना और नाक बहना सर्दी के सामान्य लक्षण हैं। यह वयस्कों और बच्चों दोनों को प्रभावित कर सकता है, और यह आमतौर पर कुछ दिनों में ठीक हो जाता है और इसके लिए किसी गंभीर चिकित्सा हस्तक्षेप की आवश्यकता नहीं होती है।
उपचार: उचित आराम, हाइड्रेशन, ओवर-द-काउंटर सर्दी की दवाएँ, और गर्म चाय और भाप साँस लेने जैसे घरेलू उपचार।
रोकथाम: बार-बार हाथ धोएँ, बिना धुले हाथों से चेहरे को छूने से बचें, और सर्दी से पीड़ित लोगों से दूरी बनाए रखें।
नोरोवायरस (पेट फ्लू)
पेट फ्लू या गैस्ट्रोएंटेराइटिस एक वायरल आंतों का संक्रमण है। इसके कुछ लक्षण हैं पानीदार, ढीला मल, पेट में ऐंठन, मतली या उल्टी, और कभी-कभी बुखार। यह किसी संक्रमित व्यक्ति से या दूषित भोजन या पानी के सेवन से फैलता है। अधिकांश स्वस्थ वयस्क बिना किसी जटिलता के ठीक हो जाते हैं, लेकिन शिशुओं, वृद्ध लोगों और कमज़ोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोगों के लिए पेट फ्लू घातक हो सकता है अगर इसका ठीक से इलाज न किया जाए।
उपचार: पर्याप्त मात्रा में पानी पीना, आराम करना और आसानी से पचने वाले खाद्य पदार्थ खाना। गंभीर मामलों में, डॉक्टर से सलाह लें।
रोकथाम: हाथ अच्छी तरह से धोएं, खासकर खाने से पहले, और संक्रमित व्यक्तियों के साथ निकट संपर्क से बचें। सतहों को नियमित रूप से कीटाणुरहित करें।
स्ट्रेप थ्रोट
गले में खराश होना कष्टदायक और असुविधाजनक होता है, जबकि स्ट्रेप थ्रोट और भी बदतर होता है। स्ट्रेप थ्रोट गले में खराश का एक बहुत ही गंभीर रूप है, जिसमें जीवाणु संक्रमण के कारण बुखार होता है। यह बच्चों में बहुत आम है। इसके लक्षणों में भोजन या पानी निगलने में दर्द और कठिनाई, सिरदर्द, सूजे हुए लिम्फ नोड्स, बुखार और थकान शामिल हैं।
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उपचार: गले में खराश होने पर, नमक के पानी से गरारे करें, गोलियां मदद कर सकती हैं, लेकिन स्ट्रेप थ्रोट के लिए, आपको स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करने और निर्धारित एंटीबायोटिक लेने की आवश्यकता है।
रोकथाम: अच्छी तरह से आराम करें, खूब गर्म पानी पिएं और डॉक्टर से सलाह लें।
ब्रोंकाइटिस
2 वर्ष से कम आयु के बच्चों या शिशुओं में ब्रोंकाइटिस बहुत आम है। यह RSV या रेस्पिरेटरी सिंकाइटियल वायरस के कारण होने वाला श्वसन संक्रमण है। वायुमार्गों में सूजन के कारण सांस लेने में समस्या होना इसके सामान्य लक्षण हैं। ब्रोंकाइटिस से पीड़ित व्यक्तियों को हल्का बुखार, नाक बंद होना, घरघराहट और खांसी भी हो सकती है।
उपचार: आराम, हाइड्रेशन, भाप लेना और स्वास्थ्य सेवा प्रदाता द्वारा सुझाए अनुसार ओटीसी कफ सप्रेसेंट या दर्द निवारक लेना।
रोकथाम: अच्छी नींद, आराम और भरपूर मात्रा में तरल पदार्थ लें।
सर्दियों में सेहतमंद रहने के लिए सुझाव:
हाइड्रेटेड रहें: ठंडी हवा से शरीर में पानी की कमी हो सकती है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त पानी पीते रहें, भले ही आपको प्यास न लगे।
स्वस्थ आहार लें: अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मज़बूत बनाने के लिए विटामिन और खनिजों से भरपूर पौष्टिक और विविधतापूर्ण आहार लें।
नियमित रूप से व्यायाम करें: शारीरिक गतिविधि प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करती है।
पर्याप्त नींद लें: रात में अच्छी नींद लेना एक मज़बूत प्रतिरक्षा प्रणाली और समग्र स्वास्थ्य के लिए ज़रूरी है।
उचित कपड़े पहनें: ठंड से बचने के लिए टोपी और दस्ताने सहित गर्म कपड़े पहनें।
रहने की जगह को हवादार रखें: उचित वेंटिलेशन इनडोर प्रदूषकों और श्वसन संक्रमण के प्रसार के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।
अच्छी स्वच्छता का अभ्यास करें:
- अपने हाथों को बार-बार धोएँ।
- छींकते या खांसते समय अपना मुँह और नाक बंद रखें।
- बिना धुले हाथों से अपना चेहरा छूने से बचें।
याद रखें कि यदि आपको गंभीर लक्षण महसूस होते हैं या कोई अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या है, तो उचित सलाह और उपचार के लिए स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।
(इस लेख की समीक्षा कल्याणी कृष्णा मुख्य सामग्री संपादक द्वारा की गई है)
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सौमिता बसु:
सौमिता बसु के पास फार्मेसी में स्नातक की डिग्री है और उन्हें आयुर्वेद, घरेलू उपचार, योग, फिटनेस, निदान और सौंदर्य में गहरी रुचि है। लगभग 6 वर्षों के अनुभव के साथ, वह अपने दर्शकों को मूल्यवान जानकारी प्रदान करने के लिए लेख, वीडियो और इन्फोग्राफ़िक्स सहित साक्ष्य-आधारित स्वास्थ्य सामग्री तैयार करती हैं।
