जैसे-जैसे तापमान गिरता है और ठंडी हवाएँ चलने लगती हैं, सर्दियों का मौसम न केवल आरामदायक रातों का आनंद लाता है, बल्कि सर्दी, फ्लू और श्वसन संबंधी समस्याओं जैसी बीमारियों का जोखिम भी बढ़ाता है। पहले से तैयारी करने से आप स्वस्थ रह सकते हैं और अपने प्रियजनों की सुरक्षा कर सकते हैं। 

यहाँ हमने सर्दियों के मौसम के लिए स्टॉक करने के लिए सात ज़रूरी उत्पाद चुने हैं:

सर्दियों में देखभाल के लिए 7 ज़रूरी उत्पाद

विटामिन डी सप्लीमेंट

सर्दियों के दौरान, सूरज की रोशनी में कम रहने से विटामिन डी का स्तर कम हो सकता है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। विटामिन डी हड्डियों के स्वास्थ्य का समर्थन करता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, जिससे श्वसन संक्रमण से बचाव में मदद मिलती है।

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कैसे चुनें?

बेहतर अवशोषण के लिए विटामिन K2 के साथ उच्च गुणवत्ता वाले विटामिन D3 सप्लीमेंट की तलाश करें।

हर्बल चाय/ प्रतिरक्षा बढ़ाने वाले पेय पदार्थ

अदरक, हल्दी और कैमोमाइल जैसी हर्बल चाय गर्म और स्वस्थ होती हैं। वे गले को आराम देती हैं, सूजन से लड़ती हैं और समग्र प्रतिरक्षा का समर्थन करती हैं।

सबसे बढ़िया विकल्प: इचिनेशिया, एल्डरबेरी या ग्रीन टी युक्त चाय का स्टॉक करें, जो अपने एंटीवायरल और एंटीऑक्सीडेंट गुणों के लिए जानी जाती हैं।

सर्दियों की देखभाल के लिए हमारी विस्तृत रेंज के साथ अपनी सभी सर्दियों की परेशानियों को दूर करें, चाहे वह रूखी त्वचा हो, फटे होंठ हों या माइग्रेन!

ह्यूमिडिफ़ायर

सर्दियों में हवा शुष्क होती है, जिससे त्वचा शुष्क हो जाती है, गले में जलन होती है और श्वसन संबंधी समस्याएँ बढ़ जाती हैं।

ह्यूमिडिफ़ायर हवा में नमी लाता है, श्वसन संक्रमण के जोखिम को कम करता है और आपके नाक के मार्ग को हाइड्रेटेड रखता है।

कैसे चुनें?

रात भर इस्तेमाल के लिए बड़ी पानी क्षमता वाले, साफ करने में आसान, शांत मॉडल का चुनाव करें।

मॉइस्चराइज़िंग उत्पाद

सर्दियों में त्वचा शुष्क और फटी हुई हो सकती है, जिससे इसकी सुरक्षात्मक बाधा कम हो सकती है। अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज़ रखने से सूखापन और संभावित संक्रमण से बचाव होता है।

ज़रूरी चीज़ें: शिया बटर, हाइलूरोनिक एसिड या ग्लिसरीन जैसी सामग्री वाली मोटी, हाइड्रेटिंग क्रीम। साथ ही, अतिरिक्त देखभाल के लिए लिप बाम और हैंड क्रीम भी शामिल करें।

सर्दी/जुकाम के उपचार

सर्दी और जुकाम से राहत देने वाले उत्पादों का स्टॉक तैयार रखने से बीमारी के समय आपको फार्मेसी जाने की ज़रूरत नहीं पड़ेगी। उपचारों तक त्वरित पहुँच लक्षणों को नियंत्रित करने और रिकवरी में तेज़ी लाने में मदद कर सकती है।

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क्या शामिल करें?

डिकॉन्गेस्टेंट्स, कफ सिरप, वेपर रब और एसिटामिनोफेन या इबुप्रोफेन जैसे ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक स्टॉक में रखें।

जिंक और विटामिन सी सप्लीमेंट्स

ये पोषक तत्व प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और संक्रमण से लड़ने में मदद करने के लिए जाने जाते हैं। जिंक जुकाम की अवधि को कम करता है, जबकि विटामिन सी सफेद रक्त कोशिका उत्पादन और समग्र प्रतिरक्षा का समर्थन करता है।

कैसे उपयोग करें?

पैकेज पर सुझाए अनुसार इनका सेवन करें या उचित खुराक के लिए किसी स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से सलाह लें।

जीवाणुरोधी हैंड सैनिटाइज़र और कीटाणुनाशक

सर्दियों के दौरान घर के अंदर की गतिविधियों में वृद्धि और वेंटिलेशन में कमी के कारण कीटाणु अधिक आसानी से फैलते हैं। हैंड सैनिटाइज़र और कीटाणुनाशक बैक्टीरिया और वायरस को मारने में मदद करते हैं, जिससे आपके बीमार होने की संभावना कम हो जाती है।

क्या चुनें?

कम से कम 60% अल्कोहल और कोमल, त्वचा के अनुकूल फ़ॉर्मूले वाले हैंड सैनिटाइज़र की तलाश करें। आम तौर पर छुई जाने वाली सतहों के लिए कीटाणुनाशक स्प्रे या वाइप्स को संभाल कर रखें।

स्वस्थ रहने के लिए सुझाव

• संतरे, पालक और गाजर जैसे मौसमी फलों और सब्जियों से भरपूर आहार लें
• घर के अंदर व्यायाम या तेज सैर करके सक्रिय रहें
• अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने के लिए अपने हाथों को बार-बार धोएँ और हाइड्रेटेड रहें
• इन आवश्यक उत्पादों का स्टॉक करके, आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप और आपका परिवार सर्दियों के महीनों में स्वस्थ रहने के लिए अच्छी तरह से तैयार हैं।

(इस लेख की समीक्षा कल्याणी कृष्णा मुख्य सामग्री संपादक द्वारा की गई है)

लेखक प्रोफ़ाइल

सौमिता बसु:

सौमिता बसु के पास फार्मेसी में स्नातक की डिग्री है और उन्हें आयुर्वेद, घरेलू उपचार, योग, फिटनेस, निदान और सौंदर्य में गहरी रुचि है। लगभग 6 वर्षों के अनुभव के साथ, वह अपने दर्शकों को मूल्यवान जानकारी प्रदान करने के लिए लेख, वीडियो और इन्फोग्राफ़िक्स सहित साक्ष्य-आधारित स्वास्थ्य सामग्री तैयार करती हैं।